Bulan suci Ramadhan tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1 hingga 30 Maret, di mana umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa dari sahur hingga berbuka. Berbuka puasa menjadi momen penting setelah seharian menahan haus dan lapar. Untuk memastikan nutrisi tubuh terpenuhi, penting untuk mengonsumsi makanan sehat saat berbuka puasa.
Ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk berbuka puasa dengan sehat, seperti mengawali dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis tambahan untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal. Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan.
Beberapa makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan untuk berbuka puasa antara lain kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah. Konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama bulan Ramadan.
Dengan mengikuti pola makan sehat saat berbuka puasa, tubuh akan tetap sehat dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika membutuhkan saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa, konsultasikan dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa!