Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Perubahan ini seringkali membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Oleh karena itu, menjaga tidur yang berkualitas selama bulan suci ini sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Pertama, tidur lebih awal bisa membantu memastikan waktu istirahat yang cukup. Selain itu, power nap atau tidur siang singkat selama 20 menit dapat membantu mengembalikan stamina dan meningkatkan fokus. Pastikan lingkungan tidur nyaman dengan kondisi tenang, minim cahaya, dan suhu yang nyaman. Selain itu, perhatikan juga pola makan selama berbuka dan sahur, hindari makanan yang berat dan sulit dicerna. Mengatur jadwal tidur yang konsisten juga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadhan. Hindari konsumsi kafein dan penggunaan gadget sebelum tidur untuk mendukung tidur yang berkualitas. Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, diharapkan kualitas tidur selama bulan Ramadhan dapat terjaga dan tubuh tetap segar serta berenergi sepanjang hari.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa untuk Tetap Energi
