Timun suri adalah buah yang sering dipilih sebagai menu berbuka puasa karena kesegarannya, juga memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Itu karena kandungan nutrisinya yang bervariasi dapat mendukung kesehatan tubuh dengan dikonsumsi secara rutin dan proporsional. Dalam 100 gram timun suri, terdapat 96,32 gram air menjaga hidrasi tubuh, juga protein, lemak, serta karbohidrat memberikan energi. Mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan kalium menjaga kesehatan tulang dan keseimbangan elektrolit. Serat dalam timun suri membantu melancarkan pencernaan, bersama dengan kandungan zat besi dan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.
Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa, menjaga keseimbangannya.
2. Melancarkan pencernaan sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.
3. Berperan sebagai antioksidan untuk menurunkan risiko penyakit kronis.
4. Penting dalam pembentukan tulang, gigi, fungsi otot, dan saraf yang optimal.
5. Mencegah anemia dengan produksi hemoglobin yang cukup.
6. Efektif dalam penurunan berat badan karena efek kenyang lebih lama.
7. Menjaga kesehatan mata dengan kandungan vitamin A yang penting.
Dengan nutrisi yang berlimpah, timun suri dapat menjadi pilihan buah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan konsumsi yang seimbang dan rutin, buah ini dapat membantu mendukung optimalisasi organ tubuh dan menjaga keseimbangan nutrisi harian. Sehingga, menjadikan timun suri sebagai bagian dari pola makan sehat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
