Banyak dari kita mungkin sering merasa sulit untuk menolak permintaan orang lain karena ingin menyenangkan atau menjaga hubungan baik. Namun, kebiasaan ini pada akhirnya bisa membuat kita merasa lelah secara emosional. Jika Anda merasa akrab dengan kondisi ini, jangan khawatir karena Anda tidak sendirian. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk berhenti menjadi people pleaser tanpa merasa bersalah atau membuat hubungan menjadi renggang.
Pertama, penting untuk menetapkan batasan yang sehat dan jelas. Sampaikan dengan sopan jika Anda tidak bisa membantu atau tidak bisa memenuhi permintaan orang lain. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti menolak permintaan kecil atau menyampaikan pendapat Anda. Luangkan waktu untuk menentukan prioritas sehingga Anda tidak mengorbankan kebutuhan pribadi.
Selain itu, latih diri Anda dengan berpikir positif agar tidak merasa bersalah saat menolak. Beri diri Anda waktu untuk memikirkan jawaban yang tepat dan perhatikan pola hubungan Anda dengan orang lain. Jika ada orang yang selalu datang saat membutuhkan bantuan namun jarang memberikan dukungan balik, mungkin sudah saatnya untuk lebih tegas dalam menolak.
Terakhir, tolak permintaan tanpa perlu memberikan alasan panjang. Sampaikan secara sopan bahwa Anda tidak bisa mengikuti ajakan tersebut. Ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk menjaga diri sendiri dan tidak harus selalu mengorbankan kenyamanan Anda demi orang lain. Dengan sedikit usaha dan kesabaran, Anda bisa berhenti menjadi people pleaser tanpa merasa bersalah.