Mimpi buruk seringkali dianggap sebagai pengalaman tidur yang mengganggu dan penuh perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Ini biasanya terjadi saat seseorang dalam fase tidur REM, yang ditandai dengan aktivitas otak tinggi dan gerakan mata cepat, terutama pada paruh malam kedua. Berbeda dengan teror malam, di mana biasanya tidak diingat setelah bangun, mimpi buruk dapat diingat dengan jetai dan menyebabkan gelisah. Penyebabnya dapat bervariasi, mulai dari stres, trauma psikologis, gangguan tidur, obat-obatan, hingga kebiasaan sebelum tidur. Gejala mimpi buruk meliputi cerita yang nyata, tema yang menyeramkan, dan kesulitan tidur kembali setelah bangun. Jika mimpi buruk terjadi secara berulang dan mengganggu kualitas hidup seseorang, konsultasi ke dokter atau ahli kesehatan mental dianjurkan. Dengan upaya menjaga kesehatan mental dan menciptakan rutinitas tidur yang baik, mimpi buruk dapat diatasi secara efektif.
Kenapa Orang Alami Mimpi Buruk: Faktor dan Penyebabnya
