Biji pepaya sering dibuang saat menikmati buahnya, padahal menyimpan manfaat kesehatan yang signifikan. Nutrisi tinggi seperti serat, antioksidan, dan asam lemak sehat dalam biji pepaya memberikan berbagai khasiat untuk tubuh. Meskipun demikian, penting untuk memahami manfaat ini dengan bijaksana dan mempertimbangkan efek samping yang mungkin terjadi. Dengan pengetahuan yang tepat, biji pepaya bisa menjadi tambahan alami yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Delapan manfaat biji pepaya antara lain melawan radikal bebas, melindungi fungsi ginjal, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, berpotensi mencegah kanker, mengatasi infeksi parasit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, konsumsi biji pepaya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, penurunan kesuburan pada pria, dan risiko bagi ibu hamil.
Untuk mengonsumsi biji pepaya secara aman, disarankan untuk membatasi jumlah konsumsi menjadi satu sendok teh per hari. Biji pepaya dapat dikonsumsi langsung, dikeringkan, atau dihaluskan menjadi bubuk untuk ditambahkan ke dalam makanan atau minuman. Dengan pemahaman yang tepat mengenai cara konsumsi yang aman serta manfaat dan risikonya, biji pepaya dapat dimanfaatkan sebagai bagian dari pola makan sehat tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
