Makan buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang disarankan oleh para ahli gizi. Buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meskipun sering ditanyakan apakah lebih baik mengonsumsi buah sebelum atau setelah makan utama, para ahli menekankan bahwa tidak ada aturan baku terkait hal ini. Yang terpenting adalah mengonsumsi buah secara rutin dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Makan buah sebelum makan utama memiliki manfaat seperti membantu mengontrol asupan kalori dan memberikan rasa kenyang lebih cepat berkat kandungan seratnya. Konsumsi buah sekitar satu jam sebelum makan besar juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih optimal. Di sisi lain, mengonsumsi buah setelah makan tidak berbahaya meskipun ada anggapan yang mengatakan sebaliknya. Serat dalam buah membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama serta mendukung pengaturan gula darah.
Agar manfaat buah dapat dirasakan maksimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti seperti mengonsumsi buah di pagi hari untuk memberikan energi dan mendukung proses detoksifikasi tubuh, memilih buah sesuai waktu hari, menghindari konsumsi buah menjelang tidur, dan mengombinasikan buah dengan makanan sehat lainnya. Secara keseluruhan, tidak ada waktu yang mutlak benar untuk mengonsumsi buah, namun yang terpenting adalah menjadikan buah sebagai bagian dari pola makan sehat dan bervariasi setiap hari. Dengan konsumsi yang konsisten dan bijak, buah dapat menjadi kunci untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
