Tidur yang cukup merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh menurut studi medis terbaru. Kurang tidur dari enam jam sehari tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius seperti masalah jantung, sistem imun yang melemah, dan gangguan metabolisme. Dampaknya juga cukup serius bagi fungsi otak, seperti penurunan konsentrasi, perubahan mood, serta gangguan kemampuan mengingat dan mengambil keputusan.
Orang yang tidur kurang dari enam jam per malam berisiko mengalami gangguan toleransi glukosa dan risiko diabetes tipe 2 lebih tinggi. Kurang tidur juga dapat meningkatkan tekanan darah yang dapat memicu serangan jantung. Selain itu, kurang tidur juga dapat melemahkan imunitas tubuh, memperlambat proses pemulihan, serta menyebabkan gangguan kognitif seperti fokus dan memori yang terganggu.
Gangguan kesehatan mental, peningkatan risiko depresi, peningkatan berat badan, hingga risiko kecelakaan juga merupakan dampak dari kurang tidur. Dampak negatif lainnya termasuk risiko kanker tertentu dan penurunan umur harapan hidup. Agar tidur lebih baik, disarankan untuk menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari penggunaan layar gadget sebelum tidur. Tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per malam, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.