Ketidaknyamanan sehari-hari seperti perselisihan atau masalah rumah tangga seringkali membuat seseorang merasa frustasi dan tertekan. Namun, penelitian terbaru dari Pennsylvania State University menunjukkan bahwa kunci menghadapi stres bukanlah seberapa besar masalahnya, melainkan seberapa besar rasa kendali yang kita miliki dalam mengatasi situasi tersebut. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat dan menemukan bahwa orang yang merasa memiliki kendali lebih besar atas stres mereka cenderung lebih mampu menyelesaikan masalah yang dihadapi.
Menurut Profesor David Almeida dari Penn State, meningkatkan rasa kendali dalam kehidupan sehari-hari bukan hanya akan mengurangi stres, tetapi juga mendukung kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang. Para peserta penelitian melaporkan pemicu stres harian yang mereka alami dan menilai seberapa besar kendali yang mereka rasakan atas situasi tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa rasa kendali seseorang dapat berubah dari hari ke hari, namun kemampuan untuk mengendalikan keadaan meningkat seiring bertambahnya usia.
Untuk membangun rasa kendali diri, ada beberapa tips praktis yang bisa dilakukan, antara lain fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, membagi tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menggunakan pembagian waktu atau daftar untuk melacak kemajuan. Selain itu, meminta bantuan atau mendelegasikan tugas juga dapat meningkatkan rasa dukungan dan kendali diri. Dengan memperkuat rasa kendali atas hidup sedikit demi sedikit, seseorang dapat menjadi lebih tangguh dan siap dalam menghadapi tantangan kehidupan.
Jadi, meskipun stres tidak bisa dihindari sepenuhnya, memperkuat rasa kendali atas hidup akan membantu seseorang dalam menghadapinya dengan lebih baik. Memiliki kendali atas diri sendiri dapat membuat seseorang lebih siap mengatasi segala tantangan yang datang, sehingga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
