Anak muda sering tanpa disadari melakukan kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat menyebabkan perut buncit. Lemak yang menumpuk di area pinggang dan perut terdiri dari lemak subkutan di bawah kulit dan lemak viseral di sekitar organ tubuh. Perut buncit bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti kolesterol tinggi dan diabetes.
Beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari agar tidak berakhir dengan perut buncit antara lain kurang tidur, stres berlebih, jarang bergerak atau malas berolahraga, makan terlalu malam dan konsumsi camilan tidak sehat, konsumsi alkohol serta merokok, sering bermain gadget, serta kurang minum air putih. Semua kebiasaan ini dapat memicu penumpukan lemak di perut.
Untuk mencegah dan mengatasi perut buncit, perbaiki pola makan dengan mengurangi konsumsi alkohol dan makanan berlemak serta bergula. Saran lainnya adalah rajin berolahraga, misalnya dengan melakukan olahraga aerobik atau latihan kekuatan, serta mengelola stres dengan baik. Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, anak muda dapat menjaga bentuk tubuh yang ideal dan menurunkan risiko penyakit terkait lemak perut dan metabolisme.
