Menghabiskan waktu di alam bukan sekadar aktivitas santai, tapi juga bisa menjadi terapi untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan tubuh. Forest bathing atau terapi hutan, yang berasal dari Jepang dengan istilah shinrin-yoku, adalah cara untuk membenamkan diri dalam suasana hutan dengan melibatkan seluruh indera. Aktivitas ini tidak hanya melibatkan visual, tetapi juga pendengaran, penciuman, dan perasaan lingkungan sekitar.
Forest bathing adalah tentang berjalan santai di area hijau sambil fokus pada pengalaman yang dirasakan, bukan jarak atau kecepatan. Dengan kesadaran penuh atau mindfulness, pemandangan, suara, dan aroma hutan dapat membawa kita hadir sepenuhnya di momen saat ini. Filosofi Jepang seperti yugen, komorebi, dan wabi-sabi menjadi akar dari aktivitas terapi hutan ini.
Penelitian menunjukkan bahwa forest bathing memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan suasana hati, mendukung sistem imun, dan membantu fungsi otak. Meskipun terbaik dilakukan di hutan alami, forest bathing juga dapat dilakukan di taman kota, ruang terbuka hijau, kebun rumah, atau ruangan dengan tanaman.
Meski forest bathing bukan pengganti pengobatan medis, aktivitas ini dianggap aman dan berpotensi memberikan dampak positif, terutama dalam mengelola stres sehari-hari. Dengan demikian, menghabiskan waktu di alam dengan terapi hutan dapat menjadi alternatif yang baik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.