7 Bahaya Duduk Terlalu Lama yang Perlu Anda Ketahui
Jakarta, CNN Indonesia — Duduk terlalu lama bukanlah kebiasaan sepele yang bisa dianggap remeh. Bahkan, beberapa ahli menyebutnya sebagai ‘the new smoking’ karena dampak buruknya bagi kesehatan tubuh. Apa saja bahaya duduk terlalu lama yang sebaiknya Anda ketahui?
1. Meningkatkan Risiko Kematian Akibat Kanker
Penelitian terbaru menemukan bahwa duduk lebih dari 30 menit setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker. Risiko kematian akibat kanker akan terus meningkat setiap jam tambahan duduk. Namun, melakukan aktivitas fisik setiap 30 menit dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Duduk terlalu lama dapat mengganggu proses pencernaan lemak dan gula dalam tubuh. Kurangnya gerakan dapat menyebabkan lemak dan gula menumpuk dan memicu obesitas. Untuk mengatasi hal ini, diperlukan aktivitas fisik sedang selama 60-75 menit per hari.
3. Masalah pada Punggung
Pergelangan pinggul dan punggung menjadi rentan jika terlalu sering duduk. Otomatis, postur tubuh juga terganggu, menyebabkan masalah pada persendian dan tulang belakang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga postur tubuh saat duduk agar tidak mengalami masalah pada punggung.
Bahaya lainnya seperti kecemasan, penyakit jantung, diabetes, dan masalah pada pembuluh darah juga dapat timbul akibat duduk terlalu lama. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara duduk dan gerakan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.