Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
Jakarta – Memilih makanan sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur dan pencernaan. Memakan makanan berat atau minuman tertentu dekat dengan waktu tidur bisa membuat tubuh sulit beristirahat. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Makanan Pedas
Makanan pedas bisa memicu gangguan pencernaan dan refluks asam, terutama bagi yang memiliki masalah asam lambung. Makanan pedas juga dapat meningkatkan suhu tubuh, mengganggu kualitas tidur, dan sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Makanan Berlemak dan Gorengan
Makanan berlemak, termasuk gorengan dan makanan cepat saji, dapat membuat perut terasa penuh lebih lama. Mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur berpotensi meningkatkan risiko refluks dan mengganggu tidur.
Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein pada kopi, teh, minuman energi, cokelat, dan soda dapat membuat sulit tidur. Konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein.
Lanjutkan membaca di sini.