Jakarta (ANTARA) – Jika banyak orang bingung tentang waktu yang tepat untuk makan buah, sebenarnya tidak ada aturan khusus mengenai hal ini. Banyak yang berpendapat bahwa buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan sebagai hidangan pembuka atau setelah makan sebagai pencuci mulut. Namun, yang terpenting adalah memastikan kebutuhan buah harian terpenuhi dan mengonsumsi buah utuh daripada produk olahan.
Tidak Ada Waktu Spesifik yang Wajib Dihormati
Menurut Mayo Clinic, sistem pencernaan manusia dirancang untuk mencerna berbagai jenis makanan secara bersamaan. Waktu pencernaan bervariasi tergantung pada jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Makanan umumnya membutuhkan waktu sekitar enam jam untuk dicerna sebelum nutrisi diserap oleh tubuh.
Buah yang dimakan setelah makanan utama tidak akan “membusuk” di dalam lambung karena harus menunggu makanan lain dicerna, karena sistem pencernaan manusia bekerja secara bertahap.
Makan Buah Sebelum Makan untuk Rasa Kenyang
Meski tidak ada aturan baku, mengonsumsi buah sebelum makanan utama bisa membantu memberikan rasa kenyang karena buah mengandung banyak air dan serat. Namun, buah juga bisa dikonsumsi sebagai camilan di antara waktu makan.
Yang penting bukanlah waktu spesifik untuk makan buah, tetapi jenis buah yang dikonsumsi. Buah utuh lebih baik karena mengandung serat yang penting untuk sistem pencernaan.