Tidur di Samping Pasangan yang Mendengkur: Apa Dampaknya?
Jakarta, CNN Indonesia — Tidur di samping pasangan yang mendengkur mungkin terdengar seperti gangguan kecil. Namun, jika terjadi hampir setiap malam, suara dengkuran bisa membuat tidur pasangan ikut terganggu dan terputus-putus.
Suara Dengkuran dan Kualitas Tidur
Dengkuran terjadi ketika jaringan lunak di saluran napas bagian atas bergetar saat seseorang tidur. Masalahnya, suara tersebut dapat mengganggu kualitas tidur pasangan. Pasangan perempuan dari pria yang mendengkur mengalami tidur yang lebih terfragmentasi ketika tidur bersama.
Penelitian dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa tidur bersama pasangan yang mendengkur dapat meningkatkan fragmentasi tidur. Hal ini membuat tidur menjadi lebih ringan dan memicu terbangun singkat yang tidak disadari.
Penanganan Dengkuran
Studi dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa jika pasangan yang mendengkur menggunakan alat bantu untuk mengurangi dengkuran, kualitas tidur pasangannya ikut membaik. Dengkuran sendiri tidak selalu menunjukkan adanya penyakit, namun jika disertai dengan tanda gangguan pernapasan saat tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Jika pasangan mengalami sleep apnea, yaitu kondisi ketika napas berhenti dan kembali berulang kali selama tidur, penanganan akan berbeda. Jadi, penting untuk tidak hanya mencari cara agar suara dengkuran lebih kecil, tetapi juga melihat penyebab di baliknya.
Jadi, jika kamu atau pasangan sering mendengkur, perhatikan dampaknya terhadap kualitas tidur dan diskusikan langkah penanganan yang tepat dengan dokter. (anm/tis)