Mata Sering Kering dan Perih? Ini Dia Penyebab dan Cara Menjaganya
Jakarta – Mata terasa kering, perih, dan tidak nyaman adalah keluhan umum yang sering dialami banyak orang. Salah satu penyebab umumnya adalah kondisi yang dikenal sebagai mata kering atau dry eye. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari terlalu lama menatap layar hingga kondisi lingkungan sekitar. Lalu, apa saja yang bisa menyebabkan mata kering dan bagaimana cara menjaganya?
Kenali Penyebab Mata Kering
Salah satu penyebab umum mata kering adalah terlalu lama menatap layar. Saat fokus pada layar komputer atau ponsel, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit, yang membuat permukaan mata lebih cepat kering. Selain itu, udara kering dan paparan angin juga dapat memperparah kondisi mata kering. Lingkungan ber-AC atau berangin dapat membuat air mata lebih cepat menguap.
Selain faktor lingkungan, penggunaan lensa kontak juga bisa meningkatkan risiko mata kering. Lensa kontak dapat mengganggu lapisan air mata di permukaan mata dan menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, beberapa obat tertentu dan kondisi kesehatan seperti diabetes atau gangguan tiroid juga dapat berkontribusi terhadap mata kering.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah mata kering, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, berikan jeda saat menatap layar dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan selama 20 detik. Kedua, hindari paparan udara kering dan hembusan langsung AC ke mata.
Selain itu, penting untuk menjaga kebersihan tangan dan lensa kontak jika digunakan. Penggunaan lensa kontak yang tidak bersih bisa meningkatkan risiko infeksi dan iritasi pada mata. Selalu perhatikan petunjuk pemakaian lensa kontak dan jangan memaksakan penggunaan jika terasa tidak nyaman.
Terakhir, menjaga pola hidup sehat dengan cukup minum, istirahat yang cukup, dan pola makan yang seimbang juga penting untuk kesehatan mata. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti sayuran berdaun hijau dan ikan yang mengandung omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Jadi, jangan sepelekan keluhan mata kering dan perih. Dengan menjaga kebersihan, menjauhi faktor risiko, dan melakukan langkah-langkah pencegahan, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik.