Di saat merayakan Lebaran, kita sering kali tergoda untuk mengonsumsi berbagai sajian lezat seperti opor ayam, ketupat, sambal goreng kentang, rendang, dan aneka kue kering. Namun, tanpa disadari, konsumsi makanan berlemak tinggi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol dalam jumlah tertentu, namun jika berlebihan dapat memiliki dampak negatif. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penebalan dan penyempitan dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti produk hewani, kulit unggas, produk susu, dan daging merah. Menu diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik dengan membatasi konsumsi daging merah.
Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan jenis ini umumnya mengandung lemak trans yang lebih berbahaya dari lemak jenuh. Menjaga berat badan tetap normal dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat serta vitamin juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Selain dari pola makan, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga selama 30-40 menit, seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam darah. Ini penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Jangan menganggap remeh masalah kolesterol, selalu periksa kadar kolesterol dalam tubuh secara berkala di klinik atau rumah sakit terdekat. Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit jantung.
