Gangguan pernapasan saat tidur, seperti sesak napas, bisa mengganggu kualitas istirahat dan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengoptimalkan aliran udara, mengurangi tekanan pada saluran pernapasan, dan membuat tidur lebih nyaman. Beberapa posisi tidur terbaik yang bisa membantu mengatasi sesak napas antara lain tidur miring ke kanan atau ke kiri untuk menjaga jalan napas tetap terbuka dan mengurangi risiko penyumbatan, tidur dengan kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan atau kasur yang bisa disesuaikan tinggi rendahnya untuk menjaga saluran udara terbuka, tidur telentang dengan bantalan di bawah lutut agar tubuh lebih rileks, hindari tidur tengkurap yang bisa memberikan tekanan pada dada dan diafragma, serta gunakan bantal ergonomis yang dirancang khusus untuk menjaga posisi kepala dan leher agar tidur lebih nyaman dan bebas dari gangguan pernapasan. Jaga posisi tidur yang tepat untuk mencegah sesak napas dan meningkatkan kualitas istirahat, dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami sesak napas yang berkepanjangan.
Posisi Tidur yang Tepat untuk Napas Lancar & Tidur Nyenyak
