Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan karena otot sfingter pada bagian bawah kerongkongan melemah. Gejala umum dari penyakit ini meliputi rasa perih, sensasi terbakar di dada (heartburn), serta rasa tidak nyaman pada ulu hati. Untuk mengendalikan gejala ini, penting untuk menerapkan pola makan yang tepat.
Penderita GERD disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari, untuk mengurangi tekanan pada lambung. Sarapan pagi adalah waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan, antara pukul 06.00 hingga 08.00. Makan dengan perlahan dan menghindari makanan pemicu seperti makanan berlemak, pedas, dan bersoda juga penting.
Pola makan sehat merupakan kunci utama dalam mencegah kekambuhan gejala GERD. Disiplin dalam memilih jenis makanan, mengatur porsi, serta menentukan waktu makan secara tepat dapat membantu menjaga kesehatan lambung. Jika gejala asam lambung terus berlanjut, konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan yang sesuai.
Menjaga pola makan yang baik dan teratur merupakan langkah penting dalam mengendalikan gejala GERD. Dengan mengikuti panduan jadwal makan harian yang sesuai, penderita asam lambung dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan jenis, porsi, dan waktu makan agar lambung tetap sehat dan terbebas dari keluhan asam lambung.
