Anxious Attachment: Apa itu dan Bagaimana Mengatasinya?
Jakarta, CNN Indonesia — Apakah sering merasakan gelisah saat berpisah dengan pasangan atau merasa tidak cukup dicintai? Mungkin saja kamu memiliki anxious attachment. Anxious attachment merupakan gaya kelekatan di mana seseorang cenderung merasa tidak aman dalam hubungan karena takut ditinggalkan, diabaikan, atau tidak dicintai.
Penyebab Anxious Attachment
Anxious attachment dapat disebabkan oleh pola pengasuhan yang tidak konsisten sejak masa kanak-kanak. Pola ini bisa terbentuk ketika orang tua atau pengasuh bersikap hangat dan perhatian pada waktu tertentu, namun mengabaikan kebutuhan emosional anak pada waktu lainnya. Trauma, emosi yang diabaikan, berpisah dari orang tua terlalu dini, pola asuh yang tidak konsisten, pengasuh kurang berpengalaman, dan pengasuh atau orang tua yang mengalami depresi dapat menjadi pemicu anxious attachment.
Tanda-tanda Anxious Attachment
Ada beberapa tanda yang menunjukkan seseorang memiliki gaya kelekatan anxious attachment, antara lain fokus berlebihan pada kebutuhan pasangan, ketakutan akan penolakan atau peningkatan, meragukan harga diri, kebutuhan akan validasi, kecemasan yang tinggi, cemburu berlebihan, kesulitan menetapkan batasan sehat, dan kesulitan memahami emosi sendiri.
Untuk mengatasi anxious attachment, langkah-langkah yang dapat dilakukan antara lain:
- Kenali pemicunya. Pahami situasi yang memicu kecemasan dan cari tahu apakah ada kaitannya dengan masa lalu.
- Ungkapkan kebutuhan. Komunikasikan kecemasan kepada pasangan tanpa menyalahkan.
- Bangun rasa percaya diri. Jangan menggantungkan kebahagiaan hanya pada pasangan. Lakukan aktivitas yang membuat bahagia.
- Tetapkan batasan. Kenali kapan harus memberi ruang pada pasangan dan menjaga jarak emosional.
Dengan langkah-langkah tersebut, seseorang dengan anxious attachment dapat belajar mengatasi dan mengelola kecemasan dalam hubungan secara lebih sehat.