Selama menjalani puasa, tetap produktif dan aktif bisa menjadi tantangan, terutama jika mengalami rasa haus yang berlebihan. Untuk mengatasi ini, minum air dalam jumlah besar saat sahur bukanlah solusi terbaik karena tubuh tetap memerlukan cairan secara bertahap sepanjang hari. Sebaliknya, ada strategi efektif yang dapat dilakukan untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Memilih makanan yang tepat, mengatur pola minum yang benar, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh merupakan kunci untuk mengurangi rasa haus tanpa harus minum terlalu banyak sekaligus.
Salah satu strategi yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa adalah dengan menerapkan pola 2-4-2. Pola ini mencakup minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih pada malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur. Dengan pola ini, tubuh dapat mendapatkan asupan cairan yang cukup tanpa harus minum dalam jumlah yang berlebihan.
Tidak hanya itu, ada tips tambahan yang dapat membantu mengurangi rasa haus saat puasa, seperti mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari makanan asin dan berlemak, serta mengurangi konsumsi minuman berkafein. Dengan menjaga pola makan, pola minum, dan pola hidrasi yang baik, tubuh dapat tetap bugar dan tidak mudah merasa haus selama menjalani ibadah puasa. Jadi, pastikan untuk menjaga kebiasaan sehat selama bulan puasa agar tetap nyaman, lancar, dan bugar sepanjang hari.