Aktivitas fisik pada usia senja sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Lansia sering kali menghindari aktivitas fisik karena khawatir akan cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu. Padahal, berbagai pilihan olahraga ringan tetap aman dilakukan tanpa perlu memaksa tubuh bekerja keras.
Aktivitas fisik yang sesuai dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Lansia disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan dengan gerakan ringan. Selain itu, melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan secara rutin akan sangat bermanfaat.
Olahraga seperti jalan kaki, yoga, berkebun, dan menari adalah pilihan yang cocok untuk lansia. Jalan kaki di alam terbuka, misalnya, tidak hanya menyehatkan jantung dan otot, tetapi juga membantu memperbaiki suasana hati. Sedangkan yoga dan berkebun dapat meningkatkan fleksibilitas serta memberikan rasa tenang dan kepuasan.
Melalui aktivitas fisik yang tepat, lansia dapat tetap menjaga kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan kualitas hidup. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik yang baru untuk mencegah cedera atau komplikasi medis. Jadi, jangan ragu untuk tetap aktif dan sehat meski telah memasuki usia senja.
