New Year Anxiety: Saat Pergantian Tahun Justru Memicu Cemas, Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Malam pergantian tahun kerap diasosiasikan dengan pesta, harapan baru, dan lembaran yang dianggap lebih bersih. Namun, tidak semua orang menyambutnya dengan perasaan ringan. Bagi sebagian orang, akhir dan awal tahun justru menjadi momen yang memunculkan tekanan batin, rasa tertinggal, hingga kesepian. Kondisi ini dikenal sebagai new year anxiety, yakni kecemasan yang muncul saat menghadapi tahun baru.

Alih-alih merasa antusias, sejumlah orang justru dibayangi ekspektasi yang terlalu tinggi, baik dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Dorongan untuk segera punya resolusi yang besar, target yang ideal, atau pencapaian yang terlihat “sempurna” bisa membuat pikiran terasa penuh. Pada titik tertentu, pergantian tahun bukan lagi soal harapan, melainkan daftar kekhawatiran yang menumpuk.

Tekanan yang Datang Bersamaan dengan Pergantian Tahun

Psikolog Catherine Hallissey menjelaskan, kecemasan tahun baru dapat dipicu oleh banyak hal. Jadwal yang padat, tekanan finansial, pertanyaan tentang arah hidup, hingga penilaian terhadap pencapaian diri sendiri sering kali ikut menguat di penghujung tahun. Bagi sebagian orang, rasa kecewa karena target belum tercapai menjadi beban tersendiri.

Media sosial juga dapat memperburuk keadaan. Saat orang lain tampak sibuk berbagi pencapaian, liburan, atau kabar baik menjelang tahun baru, sebagian pengguna justru merasa tertinggal. Perbandingan semacam ini, ditambah kesadaran bahwa waktu terus berjalan, bisa membuat seseorang semakin cemas dan sulit tenang.

Cara Meredakan Cemas di Awal Tahun

Meski terasa berat, new year anxiety bukan sesuatu yang asing dan bisa dihadapi dengan langkah sederhana. Salah satunya adalah menghargai pencapaian diri sendiri, sekecil apa pun itu. Dengan memberi ruang untuk mengakui proses yang sudah dilalui, tekanan untuk selalu terlihat berhasil bisa berkurang.

Olahraga ringan juga dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Di saat yang sama, menjaga komunikasi dengan orang terdekat penting agar seseorang tidak merasa menanggung semuanya sendirian. Menghabiskan waktu di luar ruangan, membuat tujuan yang realistis, serta menjaga keseimbangan hidup dapat menjadi cara untuk meredam beban pikiran yang muncul di awal tahun.

Fokus pada versi hidup yang realistis

Dalam menghadapi tahun baru, yang kerap dibutuhkan bukanlah resolusi besar, melainkan tujuan yang masuk akal dan bisa dijalani pelan-pelan. Jika kecemasan terasa sulit dikendalikan, berbicara dengan orang yang tepat menjadi langkah yang patut dipertimbangkan. Pada akhirnya, kebahagiaan bukan perlombaan, melainkan proses yang berbeda bagi tiap orang. Pergantian tahun pun tidak harus selalu dirayakan dengan euforia; bagi sebagian orang, menjalani awal tahun dengan tenang justru jauh lebih berarti.

Source link