Aktivitas Doodling: Manfaatnya untuk Kesehatan Mental
Doodling, atau corat-coret tanpa tujuan tertentu, sering dilakukan ketika seseorang merasa bosan atau stres. Meski terlihat sepele, doodling memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas doodling selama lima menit saja sudah cukup untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi.
Doodling dapat dianggap sebagai bentuk terapi seni yang efektif. Meskipun dilakukan secara spontan, doodling dapat membantu otak menjadi lebih rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Bahkan, dalam riset yang dilakukan oleh Drexel University, partisipan yang melakukan doodling mengalami penurunan kadar hormon stres tanpa memiliki latar belakang seni.
Hal ini menunjukkan bahwa doodling merupakan cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu, doodling juga dapat membantu dalam menyalurkan emosi yang sulit diekspresikan dengan kata-kata, serta melatih kreativitas. Meskipun terdengar singkat, waktu lima menit yang dihabiskan untuk doodling bisa menjadi momen istirahat mental yang menyegarkan.
Jadi, ketika kamu merasa stres atau butuh refreshing, cobalah untuk meluangkan waktu lima menit untuk doodling. Dengan aktivitas kecil ini, kamu dapat merasa lebih tenang, fokus, dan menjaga kewarasan tanpa perlu alat khusus atau bakat seni yang istimewa. Doodling, cara yang sederhana namun efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan mental.
