Stres adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, dan gaya hidup yang tidak seimbang dapat menyebabkan stres berlebihan yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Untungnya, ada makanan yang terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan kualitas hidup.
Makanan-makanan tersebut antara lain dark chocolate, ikan berlemak (salmon, tuna, makarel, sarden), sayuran hijau (bayam, kale, Swiss chard, brokoli, asparagus), kacang & biji-bijian (almond, walnut, pistachio, chia, flax, pumpkin seeds), oatmeal & roti gandum, yogurt/Greek yogurt, buah kaya vitamin C (jeruk, strawberry, kiwi, acerola, berry), teh herbal (kamomil, teh hijau, peppermint, lemon balm, rooibos), alpukat, dan telur & kerang-kerangan. Masing-masing makanan ini memiliki manfaat khusus dalam mengurangi stres dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini dalam pola makan sehari-hari yang seimbang dan beragam, Anda dapat mengurangi stres secara alami. Selain itu, makanan-makanan ini juga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan menjaga mood agar tetap stabil sepanjang hari. Namun, jika stres berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau profesional. Tindakan yang tepat dapat membantu mencegah timbulnya masalah lebih serius dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
