Kontrol kadar gula darah merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi individu yang memiliki risiko diabetes atau sedang dalam program penurunan berat badan. Ahli gizi dan nutrisi saat ini merekomendasikan konsumsi buah-buahan alami rendah gula sebagai cara yang lezat dan sehat untuk menjaga stabilitas glukosa. Beberapa buah rendah gula yang direkomendasikan antara lain stroberi, raspberry, dan blackberry yang mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain itu, alpukat juga dianggap baik karena hampir bebas gula dan kaya lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, dan mineral.
Buah lain yang direkomendasikan termasuk kiwi, jeruk, grapefruit, melon, papaya, aprikot, plum, cranberry, guava, lemon, dan jeruk nipis. Dengan kandungan gula yang relatif rendah, buah-buahan ini dapat membantu stabilkan gula darah dan memberikan manfaat bagi tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus untuk menjaga asupan serat alami, serta selalu memperhatikan porsi yang dikonsumsi.
Manfaat dari mengonsumsi buah rendah gula termasuk membantu menjaga kadar gula darah, meningkatkan asupan serat dan antioksidan, serta mendukung program penurunan berat badan. Kombinasikan konsumsi buah rendah gula dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk menjamin kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengikuti anjuran ini, diharapkan dapat membantu menjaga kadar gula darah serta mendukung kesehatan dengan optimal.
