Rasa gelisah dan cemas seringkali membuat seseorang sulit tidur di malam hari, yang jika dibiarkan terus-menerus dapat berdampak pada gangguan kesehatan. Namun, ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini agar tidur menjadi lebih nyenyak. Salah satu cara efektif adalah dengan mencari kegiatan yang menenangkan pikiran, seperti meditasi, peregangan ringan, atau membaca buku sebelum tidur. Selain itu, memiliki jadwal tidur yang teratur juga dapat membantu tubuh untuk lebih mudah tidur meskipun sedang gelisah.
Teknik relaksasi sebelum tidur, menjaga suhu kamar tetap nyaman, dan mengurangi konsumsi kafein juga dapat membantu mengatasi masalah gelisah saat tidur. Melakukan aktivitas fisik secara rutin, mengeluarkan jam dari kamar tidur, dan mengubah tata letak perabot kamar juga bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas tidur. Bagi yang membutuhkan, terapi perilaku kognitif (CBT) dan konsumsi obat sesuai anjuran dokter juga dapat membantu mengatasi gelisah saat tidur.
Penting untuk diingat bahwa mengalami rasa gelisah menjelang tidur adalah hal yang wajar, namun jika berlangsung terus-menerus dan mengganggu kualitas tidur, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional. Dengan mempraktikkan tips-tips di atas, diharapkan masalah gelisah saat tidur dapat diatasi dengan baik dan kualitas tidur Anda pun meningkat.
