Merasa ngantuk saat belajar memang seringkali menjadi masalah yang mengganggu konsentrasi. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ngantuk tersebut, tanpa harus tergantung pada kopi berlebihan. Salah satunya adalah dengan berdiri dan bergerak. Meskipun sulit dilakukan di kelas, tapi jika sedang belajar sendiri di rumah, cobalah untuk berjalan keliling ruangan atau keluar sebentar ke halaman. Aktivitas ini dapat membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga energi pulih, stres berkurang, dan konsentrasi meningkat.
Selain itu, manfaatkan pencahayaan yang tepat saat belajar. Cahaya terang dapat membantu tubuh tetap terjaga dan fokus, sedangkan suasana redup bisa memicu rasa ngantuk. Selain itu, hindari belajar di kamar tidur karena kamar identik dengan tempat istirahat yang bisa memancing rasa kantuk. Pilihlah ruang belajar lain yang lebih kondusif agar fokus tetap terjaga. Jaga juga asupan cairan tubuh dengan cukup minum air setiap hari agar tubuh terhidrasi dengan baik dan konsentrasi terjaga.
Jika belajar sendirian membuat cepat ngantuk, coba belajar bersama teman. Diskusi dan interaksi dapat membuat suasana belajar lebih hidup dan semangat belajar lebih mudah tumbuh. Duduk dengan posisi tegak juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk karena posisi ini mengaktifkan sistem saraf simpatik yang membantu menjaga fokus. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, rasa ngantuk saat belajar dapat dikendalikan, konsentrasi lebih terjaga, dan pemahaman materi pun lebih mudah.
