Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur, salah satunya adalah tidur gelisah. Tidur gelisah adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat tidur dengan tenang dan sering bergerak-gerak saat tidur.
Faktor yang dapat menyebabkan tidur gelisah antara lain stres, kecemasan, depresi, efek samping obat, atau kondisi medis tertentu. Gejala tidur gelisah meliputi sulit tidur atau tetap tertidur, sering terbangun di malam hari, merasa gelisah atau tidak nyaman saat tidur, menggerakkan tubuh seperti menggeliat, menendang, atau mengencangkan otot, dan mengalami mimpi yang mengganggu.
Tidur gelisah dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, seperti kelelahan, kurang konsentrasi, mudah marah, depresi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, serta peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Untuk mengatasi tidur gelisah, beberapa langkah yang dapat diambil antara lain menjaga pola tidur yang sehat dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, mengelola stres dengan teknik relaksasi dan olahraga teratur, serta berkonsultasi dengan dokter jika mengalami kesulitan tidur gelisah meskipun telah mencoba cara-cara tersebut. Hindari penggunaan gadget di tempat tidur, pastikan kasur dan bantal nyaman, buat catatan tidur untuk melacak pola tidur, dan konsultasikan dengan ahli gizi jika pola makan tidak sehat.
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, oleh karena itu penting untuk mencari cara yang tepat untuk mengatasi tidur gelisah sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.