Untuk menjaga kulit tetap segar dan awet muda, tidak hanya diperlukan perawatan dari luar, tapi juga perlu memperhatikan faktor internal seperti pola makan. Nutrisi yang tepat dari makanan sehari-hari dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, menjaga elastisitas, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Beberapa jenis makanan mengandung zat antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Sepuluh contoh makanan yang bisa membantu menjaga kekenyalan dan keremajaan kulit antara lain adalah alpukat, ikan berlemak seperti salmon, teh hijau, buah delima, buah beri, tomat, minyak zaitun extra virgin, dark chocolate, bayam, dan jamur shiitake.
Alpukat, mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk menjaga elastisitas kulit. Sementara ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Teh hijau dengan kandungan polifenolnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Delima, buah beri, tomat, minyak zaitun, dark chocolate, bayam, dan jamur shiitake juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan kulit. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan konsisten mengonsumsi makanan bergizi seperti di atas, kulit dapat tetap sehat dan bercahaya secara alami. Nutrisi yang tepat akan mendukung regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit, sehingga membantu mempertahankan tampilan yang segar dan sehat dalam jangka panjang.
